など…

心は、生まれ持った個性にプラスして、生まれた後の後天的な環境によって個人個人、独自の思考回路が形成されることによって形作られます。
同じ家族だから、みんながみんな一致する性格かと見てみますと、それぞれどこか異なる点が見受けられると思います。
このように、人の数だけ独自の思考回路が存在しています。
人は似ている点も沢山持っていますが、それぞれが個性豊かな唯一無二の存在なのです。

人は情報を感覚器…視覚・聴覚・触覚から収集して脳で分析しています。
この情報を収集する感覚器は人によって得意・不得意が存在しています。

分析した情報をもとに、反応を決定しアウトプットする際も、回路は人それぞれです。
無口であまり言葉にしない人もいますし、雄弁に話す人もいるでしょう。
身振り手振りがついて大きな声で話す人もいるでしょう。
アウトプットも人の数だけバリエーションはさまざまです。

楽しい・面白いという感覚が分からなくなっている。
どうしてか、辛い・イライラする、なんだか億劫・動けない。

こうした現象を引き起こしている正体は「抑圧」です。
抑圧は、自分の気持ちを押し殺さなければならない状況で発生します。
抑圧される時間が長ければ長いほど、抑圧されていることに気づくことが難しくなるくらい「慣れて」しまいます。

いつしか「抑圧」されていることに気づかず、ただ、分からないけれど、辛い・イライラする、なんだか億劫・動けない、という現象に繋がってきます。

気づかないからと言って、気持ちは無くなってしまったわけではありません。
気持ちはずっとぎゅうぎゅうと押し込められ続け、ある時に感情が爆発してしまったり、身体へ「痛み」やその他病気として現れることがあります。

抑圧は怒りや悲しみの気持ちを生み出します。
「理解してもらえない」「自分には〜出来ない」「自分にそんな能力はない」「どうしようもできない」
こうした気持ちを生み出していきます。

抑圧されている気持ちを紐解いていくと「分かってほしい」「こうしたい」「こんなことに挑戦したい」などという「希望」が転じていることが分かります。

こうした「希望」、前向きな気持ちを我慢して蓋をしてしまうことで、怒りや悲しみに変わってしまいます。
自分の抑圧した気持ちを紐解くと、自分が本来持っていた「希望」に気づくことができます。

自分の気持ちや希望が分かったら、行動できる準備が整い始めます。
ですが、気をつけなければいけないのは、自分が望む行動を取るために、正しい方法を学ぶ必要がある、ということです。

例えば、長い抑圧の間に「言っても、伝えても無駄である」と思い込んでしまったかもしれません。
そうして、伝えず我慢するということで、上手くやってきたと考えているかもしれません。
しかし、「言い方」や「伝え方」にはさまざまな方法があります。
また相手のその時々の状況によって、色々な相手の反応もあります。
それらをどのように受け止めると良いのかは、これまで学ばずに進んできたことと思います。
ここから一歩ずつ学んで身につけていきましょう。

世の中の人の数だけ、沢山の個性・思考法が存在しています。
また、その時々によって、人は変化していきます。
その中でいくつかの「正しい方法」に固執することは、あまり多くの場合に役に立つことはないでしょう。

一方「上手くいく方法」はとてもシンプルです。
・自分の心に従うこと
・自分も相手も尊重すること
この２つです。

人には、自分にとって適切な方法や答えがあります。
世の中に溢れている情報や、身近な「一般的な常識」といった考え方に感化されてしまい、
自分の考えが分からなくなってしまっている人も少なくありません。

そんな時は、頭で感じるよりも、身体の感覚で答えを「感じる」練習をしてください。

あなたにとって、心地が良い状態とは、どんな状態の時でしょうか。
・お風呂に入ってゆっくりと温まっている時
・温かなお布団にくるまってゆったり寝そべっている時
・ペットと一緒に過ごしている時
・散歩をしている時
…etc

もし、分からない、という方は心地が良い状態を探してみましょう。
たくさん見つけられる方はどんどん見つけていきましょう。

思考を続けてしまう時、人には「思考する癖」がついています。
それを止めるためには「思考を止める」試みが必要です。
しかし、どうしても癖というものは、自然とそうしてしまいます。

このように「思考する癖」をつけることに、あなたは成功している、ということが言えます。
逆に考えると「思考しない癖」をつけることも可能だということが言えます。

思考しない癖をつけていきましょう。

癖になっている思考は、気付くことにすら難しいかもしれません。
なるべく気付くことができるよう、練習していきましょう。
分からないときは意図的に「思考を止めるワーク」を定期的に行い、癖にしてみましょう。

ここでは簡単な思考を止めるワークをいくつかご紹介します。
※ 安全な場所で行ってください。

【歩く】
歩きながら、一歩一歩、数を数えていきましょう。
一歩踏み出し、足を地面につけるたびに「１」…「２」…「３」……と数えます。
他のことに気を取られたら、もう一度１から数え直します。
「１００」まで数えられるように練習しましょう。

【ジャンプする】
歩く、と同様、ジャンプするごとに数を数えます。
ジャンプして、足を地面につけるたびに「１」…「２」…「３」……と数えます。
他のことに気を取られたら、もう一度１から数え直します。
「１００」まで数えられるように練習しましょう。

いかがでしょうか？
時折、思考が自然に入り込んでくる、という方も多いと思います。
必ずできるようになるので、焦らず、何回も癖づけていきましょう。

私たちは、何回も行っていることを癖にしてしまい、自然と繰り返してしまいます。
このことは、とても良い習性です。
辛くなる・失敗する癖を辞めて、楽になる・成功する癖をつけて自然と繰り返すようにできたらどうでしょうか。
楽になる・成功する癖を新たなルーティンとして作っていきましょう。

いつもあなたはどんなパターンで辛くなるでしょうか。
できたら紙に段階に分けて書き出してみましょう。

（例）① つい、確認しなければならない作業を怠った
　　　② そのことで、注意された
　　　③ 自分は注意ばかりされて、ダメなやつだと落ち込んだ
　　　④ その日はそのことばかり、頭の中をぐるぐると巡っていた

パターンに変容を加えてみましょう。
最初は、取り組みやすいところから、ひとつづつ行いましょう。
思考から行動へ変化させることができます。

（例1) ① つい、いつも確認しなければならない作業を怠ってしまう
　　　 ② そのことで、注意された
　　　 ③ 自分は注意ばかりされて、ダメなやつだと落ち込んだ
　　　 ④ その日はそのことばかり、頭の中をぐるぐると巡っていた　
　　　　 落ち込んだことに囚われないよう 歩く時カウントに集中した。

慣れてきたら…
（例2) ① つい、いつも確認しなければならない作業を怠ってしまう
　　　 ② そのことで、注意された
　　　 ③ 自分は注意ばかりされて、ダメなやつだと落ち込んだ
　　　　　注意されるうちが花。成長を期待されている。次は気をつけよう。と意識的に思う

慣れてきたら…
（例3) ① つい、いつも確認しなければならない作業を怠ってしまう
　　　　　確認を忘れてしまう理由を解消しよう。
　　　　　いつも忙しくて見落としてしまう。パターンを見つけて改善しよう。

始めてすぐにできることも中にはあるかもしれませんが、多くのことは慣れるまではどんな簡単なことでも難しく感じるものです。
慣れるまでは、大変に感じるかもしれません。
でも、慣れてしまって習慣になれば、呼吸をするように普通にできるようになります。

今、挑戦しようと考えられているあなたの年齢まで、あなたはずっと違う考え方・方法で生きてきました。
その方法を変えるのは、意識して、慣れない状態から始めなければなりません。
やりにくくて当然です。
でも、何回も何回も繰り返すと、必ず慣れます。自然と身につきます。
そうなるまで、何度も何度も繰り返してみましょう。
上手くいかなくて当然ですので、挑戦する自分を褒めながら挑戦してみてください。